Гречка – здоровое питание

Гречка – здоровое питание.

Здоровье человека напрямую зависит от привычного и устоявшегося образа жизни. Занятия спортом — замечательно! Но это лишь одна из составляющих здорового образа жизни. Вторая и очень важная составляющая — питание. Не просто питание, а сбалансированное и умеренное. Для полного баланса подходят крупы, а царицей среди круп является гречка, которая пришла в наше меню из Горного Алтая и Сибири.

Конечно при занятии спортом, во всех его проявлениях, в свой рацион лучше добавлять специализированное спортивное питание, в которое входит и греча. В восточной Украине его можно найти здесь — Спортивное питание в Донецке http://www.sport-food.com.ua/dostavka/, пожалуй одно из лучших.

В гречневой крупе присутствует огромное число микроэлементов: железо, йод, фосфор, медь, цинк, магний, кальций, витамины В и Р. Клетчатки – непримиримого борца с ожирением — в гречке больше, чем в остальных крупах, а углеводов наоборот меньше. Это ценно и полезно для нашего организма. Наличие таких составляющих помогает укреплению кровеносных сосудов, улучшает работу всей пищеварительной системы, снижает артериальное давление. Тарелка гречневой каши очищает клетки печени, тем самым снижая уровень холестерина, способствует выведению из организма шлаков и различных тяжелых металлов.

Калорийность гречневой крупы всего 130-132 к.калории на 100 гр. продукта. Из-за низкой калорийности, гречневая каша показана не только диабетикам, но и людям стремящимся скинуть лишний вес. Практически всем, страдающим болезнями внутренних органов и соблюдающим диету, показаны блюда из ее крупы. Наличие разнообразного количества микроэлементов, витаминов и минералов помогает справиться с множеством болезней. Присутствие рутина, например, позволяет крупе успешно бороться с варикозом и артритом. Немного каши на ужин улучшат сон, поддержат в хорошем состоянии кожу, волосы, ногти, поддержат функции зрительного нерва и кровообращение мозгового центра.

Блюда из гречки очень вкусны. Но если и это не аргумент, то не забывайте — они чрезвычайно полезны и взрослым, и детворе. Готовьте и ешьте их, поддерживая хорошее самочувствие и настроение!

Гречка – здоровое питание обновлено: Март 21, 2014 автором: admin

Комментарии закрыты.